Schwangerschaftskurs

Beschreibung

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen – körperlich, emotional und mental. Besonders im 1. und 2. Trimester erleben viele Frauen eine erhöhte Sensibilität für ihren Körper und begegnen den neuen Herausforderungen oft mit Unsicherheiten. Unser speziell entwickelter Kurs unterstützt Schwangere dabei, ihren Körper bewusst wahrzunehmen, die Veränderungen positiv zu erleben und in Einklang mit sich selbst zu kommen. Ihre Vorteile auf einen Blick - Verbesserte Körperwahrnehmung: Gezielte Übungen stärken das Bewusstsein für Haltung, Bewegung und Körpergefühl. - Reduktion von Verspannungen: Sanfte Bewegungen lösen Spannungen im Rücken, Nacken und Beckenbereich. - Integration in den Alltag: Praktische Atem- und Haltungstechniken lassen sich leicht in den Alltag einbauen. Einheit 1 – Einführung in die Körperwahrnehmung: Spielerische Wahrnehmungsübungen, um den eigenen Körper besser zu spüren und Veränderungen bewusst zu erkennen. Einheit 2 – Atmung und Verbindung zum Baby: Atemtechniken, die Entspannung fördern und die bewusste Verbindung zum ungeborenen Kind stärken. Einheit 3 – Haltung und Bewegung: Übungen zur Stabilisierung von Rücken und Becken, um Fehlhaltungen vorzubeugen. Einheit 4 – Beckenbodenwahrnehmung: Sanfte Techniken zur Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens für mehr Sicherheit im Alltag. Einheit 5 – Mobilisierung und Dehnung für Flexibilität: Gezielte Bewegungen und Stretching, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern. Einheit 6 – Selbstmassage und Entspannungstechniken: Praktische Methoden zur Selbstentspannung, um Wohlbefinden und Körpergefühl zu stärken. Einheit 7 – Achtsame Bewegung und sanftes Training: Integration aller bisherigen Techniken in fließende Bewegungsabläufe für mehr Balance und Kraft. Einheit 8 – (Inhalt ausstehend): Fortlaufende Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse der Gruppe. Durch die regelmäßige Teilnahme lernen Sie, die Techniken dauerhaft im Alltag anzuwenden, Fehlhaltungen zu vermeiden und Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Beckeninstabilität vorzubeugen. Sie entwickeln ein stärkeres Körperbewusstsein und eine positive Verbindung zu Ihrem wachsenden Körper – für mehr Wohlbefinden während der gesamten Schwangerschaft.