Tim Böge

Nacken & Schulter Coaching — Online, bequem von zuhause

​

Stundenlang auf den Bildschirm, die Schultern hochgezogen, der Kopf leicht nach vorne — so sieht der Alltag vieler Berufstätiger aus. Die Folge: ein verspannter Nacken, ziehende Schultern, Kopfschmerzen die sich am Ende des Arbeitstages zuverlässig ankündigen.

Das Gute: Genau hier lässt sich gezielt ansetzen — und das bequem von zuhause aus, ohne Anfahrt, ohne Terminstress.

Als staatlich geprüfter Physiotherapeut biete ich Ihnen ein Online Nackenschmerzen Coaching, das die Ursachen Ihrer Beschwerden wirklich angeht — nicht nur die Symptome.

​

​

Was Sie in dieser 30-minütigen Online-Session erwartet

Haltungsanalyse im Video-Call Ich schaue mir an, wie Sie vor dem Bildschirm sitzen und wo Ihr Körper unter Spannung steht — das allein gibt bereits wertvolle Hinweise.

Gezielte Mobilisation & Kräftigung Wir arbeiten gemeinsam an den Strukturen, die Nacken und Schultern entlasten. Keine pauschalen Dehnübungen, sondern gezielte Bewegungen mit klarem therapeutischem Zweck.

Übungen für den Alltag Sie lernen Übungen, die Sie am Schreibtisch, in der Mittagspause oder abends zuhause anwenden können — ohne Equipment, ohne großen Aufwand.

Persönlicher Trainingsplan Am Ende der Session erhalten Sie einen individuell auf Sie zugeschnittenen Plan — zum Nachlesen, Umsetzen und dauerhaft Anwenden.

​

​

Was Sie danach haben

Keine vagen Tipps, sondern Klarheit. Sie wissen warum Ihr Nacken schmerzt, was Sie konkret dagegen tun können — und wie Sie verhindern, dass es schlimmer wird.

​

​

Für wen ist dieses Online Coaching geeignet?

• Berufstätige mit Nackenschmerzen durch lange Bildschirmarbeit

• Menschen mit Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich

• Alle die eine schnelle, unkomplizierte Lösung von zuhause aus suchen — ohne Physiotherapie-Termin in der Warteschleife